あなたは仕事のus騒から逃げて、ゆったりとした時間を楽しみたいと思っていますか？しかし、忘れないでください、健康と体は私たちと同じように形作られる必要があります。今日は、Baopeng Dumbbellsを使用して自宅で効率的で楽しいフィットネス計画を作成する方法を探りましょう。
この速いリズムの時代に、ナントンの宝物であるペンシェン・ダンベルで作られたことは、間違いなくフィットネスに最適な選択肢です。絶妙な職人技、快適なグリップ、多様な体重のオプションにより、バペンダンベルは多くのフィットネス愛好家にとって最初の選択肢となっています。初心者であろうとシニアフィットネスの専門家であろうと、このダンベルのセットに適切な体重を見つけるために、体のすべての部分の正確な運動を実現できます。
アークコマーシャルシリーズ
ホリデーダンベルトレーニングプログラム
1。ウォームアップセッション（5分）
縄跳びまたは歩きます：体全体に筋肉をすばやく活性化し、心拍数を上げ、次のトレーニングの準備をします。
ショルダーラップ：ダンベルを保持し、自然に立って、肩を軸のように取り、ラップアクションを前後に行い、肩の関節を温めます。
2。筋力トレーニング（30分）
Dumbbell Squats：太もも、腰、コア強度を運動します。各セットは12〜15回、合計3セット。
Dumbbell Push：立っているか座って、両手でダンベルを頭まで押し上げ、各グループで10〜12回、合計3セットで肩と上腕の強さを高めます。
Dumbbell Curls：代替または同時、上腕二頭筋トレーニング、セットあたり12〜15回、合計3セット。
rowぎを曲げ：後ろの筋肉を行使し、バックラインを強化するために、12〜15回の各グループ、合計3つのグループを強化します。
3.好気性間隔（10分）
Dumbbell Swing Jump：Dumbbellを保持し、すぐにジャンプして腕を上下に振って、断続的に断続的に10分間断続的に改善します。
4。ストレッチアンドリラックス（5分）
体の伸び、特に静的ストレッチのための訓練された筋肉は、筋肉の回復を助け、痛みを減らします。
XUANコマーシャルシリーズ
ホリデーシーズンは、ソファやスナックだけではありません。自分自身を再発明して限界を押し上げる絶好の機会です。 Baopeng Dumbbellsを拾って、家族のフィットネスの旅を始めましょう！休日の終わりに、幸福とリラクゼーションに満ちた収穫だけでなく、より健康で自信のある自己も持っています！
投稿時間：Sep-24-2024
